몸을 더 가볍고 깨끗하게! 생활 속 디톡스 매뉴얼 BEST 6

2022-07-23 Category: life

몸을 더 가볍고 깨끗하게! 생식 진수 디톡스 매뉴얼 BEST 6

이거 가난히 피로감이 몰려오고 살이 찐다면 디톡스가 해답이 되어줄 것이다. 잘못된 생활습관으로 몸속에 차곡차곡 쌓인 독소와 해로운 물질을 제거하면 우리 몸은 깨끗하게 정화되고 건강해질 터. 몸속 해독을 위한 디톡스 매뉴얼을 제안한다. Text. 김주희

Detox Manual

스트레스를 받거나 육체적으로 무리할 시절 또는 나쁜 생활습관으로 인해 몸속에서 생성되는 독소(Toxin)는 정상적인 체내 기능과 면역력을 떨어뜨린다. 더군다나 지친 몸이 해독 능력을 상실하면 독소가 쌓여 원인 불명의 통증을 유발하고 몸 곳곳에 부종이 생겨 체중도 늘어나게 된다. 일정량의 독소는 다양한 경로를 통해 배출되지만 많은 양이 쌓이면 분해되지 못한 지금껏 신체 기능이 정상적으로 작동할 호운 없도록 방해한다. 생로 속에서 손쉽게 실천할 생명 있는 디톡스 매뉴얼로 몸을 더욱더욱 건강하고 가볍게 가꿔보자.

Check! Check!

잠깐! 나는 진정 디톡스가 필요할까? 맞춤형 디톡스를 위한 체크리스트

1. 소화불량에 시달린다.

  1. 두통을 달고 산다
  2. 이유 모를 우울감이 지속된다.
  3. 혀에 이물감이 느껴진다.
  4. 피부색이 칙칙해졌음을 느낀다.
  5. 여드름이 어멈 난다.
  6. 도중 사이즈가 증가한다.
  7. 면역력이 약해진 걸 느낀다.
  8. 콜레스테롤 수치가 올라간다.
  9. 원인을 알 요체 없는 알레르기로 괴롭다.
  10. 고혈압이 있다.
  11. 다크서클이 짙어졌다.
    • 위 체크리스트 한복판 2가지 가 해당된다면 몸속에 독소가 작용하고 있을 가능성이 높다. 물체 상관 체크리스트 항목 반도 1가지라도 해당된다면, 디톡스를 실천해야 한다.

01

일일 2L씩, 수분 섭취하기

하루에 1.5L에서 2L 정도의 물을 마시면 신체에 쌓인 독소 분해와 오예물 제거에 도움이 된다. 녹차나 커피가 아닌 순수한 물을 빈빈히 마셔 땀과 사뭇 등으로 독소가 배출되게 해보자. 임계 번에 세상없이 마시기보다는 미지근한 물을 갈수록 나눠 마시는 게 좋다. 특별히 아침에 일어났을 때는 하루 도중 혈액의 농도가 주인옹 높고 혈액이 정체되어 있는데, 즉금 물을 마시면 혈액량이 풍부해지고 농도가 낮아져 독소가 썩 배출된다. 더더군다나 물은 유해 물질을 녹이고 독성을 낮추는 작용에도 뛰어나므로 음주나 흡연 이후에 마셔도 좋다.

Memo 앱을 통해 물을 마시는 양을 손쉽게 체크할 복수 있다. 매일없이 수분 섭취량을 계산해주고, 알림을 통해 물을 관청 타이밍을 알려주는 앱을 활용해보자. 내가 마신 양만큼 물컵이 채워지는 등 시각적으로 흥미를 주는 UI도 색 마시는 습관을 즐겁게 해줄 것이다. 추천 앱 : 빛깔 마시기 수족관/나의 물/ 색 마시기 알림이

02

독소를 배출하는 식습관 유지하기

우리가 과일 먹는 서수 역시 독소에 더없이 밀접한 영향을 준다. 음식을 통해 몸에 쌓인 독소는 체내 세포와 장기의 염증을 유발하기도 한다. 이는 다양한 질환의 원인이 되는 것은 상의물론 해독 기관에도 문제를 일으켜 해독 테크닉 자체를 떨어뜨릴 수 있다. 몸에 독소가 쌓이는 것을 막기 위해서는 상시 면역력을 높이는 동시에 독성물질의 흡수를 방지하거나 배출하는 식품을 섭취하는 게 좋다. 체내 독성을 유발하는 대표적인 식품인 식용유로 튀긴 음식이나 갈변된 사과는 피할 것. 불포화지방산인 식용유를 가열하면 활성산소, 산화지방, 디톡스 산화질소 등 독소가 만들어진다. 깎은 추후 오랜 시간이 지나 갈변된 사과는 체내에서 세포를 손상시키는 활성산소를 만든다.

Memo 식이섬유가 풍부한 양배추, 케일, 브로콜리, 다시마, 미역 등의 식품은 독소 성분을 희석시켜 빠르게 체외로 배출시킨다. 프리바이오틱스가 풍부한 바나나, 사과, 양파, 해조류 등은 장내 유산균을 늘려 면역과 독소 배출에 효과적이다.

03

규칙적으로 유산소와 매가리 운동하기

운동은 각항 면역 세포의 생성을 자극할뿐더러 혈액순환을 원활하게 해 노폐물 배출을 자연스럽게 돕는다. 심장박동 수가 올라가고 땀이 시태 정도의 운동은 신진대사를 활성화해 몸속 중금속이나 아가 물질을 배출하는 데 좋다. 규칙적으로 기근 3~5회 운동하되 30분 정도의 유산소 운동과 10~20분간의 괴력 운동을 병행할 것. 운동하면서 사용하는 근육이 많을수록 체내의 혈액이 전신에 골고루 분배되는데, 지금 체내 독소를 외부로 밀어내고 연소시키는 데 효과적이다. 디톡스 운동을 할 때는 상일 움직이지 않는 근육을 몹시 사용할수록 효율이 높아진다. 운동을 과하게 하면 하지만 피로물질이 쌓이고 몸을 산성화시키니 주의할 것.

Memo 운동할 시간이 없을 때는 가벼운 산책을 해보자. 점심시간이나 출퇴근 시간에 20~30분 정도의 걷기만 해도 혈액과 림프 순환을 돕고 장운동을 촉진해 쓰레기 배출에 도움이 된다. 산책이 어려울 애걸복걸 제자리걸음을 하는 것도 좋다.

04

아침저녁으로 마사지와 스트레칭

림프는 혈관에 쌓인 각색 노폐물을 걸러주고 면역력을 강화하는 역할을 한다. 귀밑 움푹 들어간 곳과 관자놀이, 눈앞머리, 겨드랑이 등의 림프선을 부드럽게 눌러 자극하면 순환을 촉진하는 데 도움이 된다. 취침 전·후 마사지와 스트레칭을 하는 것도 좋다. 잠들기 전 복부 마사지를 하면 신체 장기에 물리적 자극이 가해져 혈액순환이 원활해진다. 양손을 배 위에 겹쳐 얹은 상태에서 은근히 힘을 준 여태 위아래로 굴리듯 풀어줄 것. 배꼽을 중심으로 둥글게 원을 그리면서 누르거나 옆구리를 부드럽게 자극하는 것도 좋다. 일기 뒤 스트레칭은 밤새 굳은 몸을 풀어주고 혈액·림프 순환을 원활하게 해준다. 잠에서 깨자마자 제대로 누워 팔·다리를 수직으로 들고 가볍게 흔들어주자.

Memo 림프 마사지를 할 정원 에센셜 오일을 활용하면 아로마 테라피 효과도 누릴 복운 있다. 사이프러스, 주니퍼베리, 레몬, 제라늄 등 순환계에 좋은 에센셜 오일을 사용해 심신의 안정과 정말로 효과를 더해보자.

05

샤워 대신 반신욕으로 디톡스 사실감 Up

반신욕은 긴장된 근육을 풀어주고 신체 기능을 활성화시켜 체내 노폐물을 배출하는 데 좋다. 더구나 세포 활동도 원활해져 가벼운 운동을 애한 것과 같은 효과를 누릴 요체 있다. 혈액에 쌓인 젖산을 배출하고 뭉친 근육을 풀어주는 데 적당한 수온은 36℃ 결말 45℃ 이하다. 편안하게 앉은 자세로 20~30분간 반신욕을 하면 노폐물이 쌓여 생긴 하체 부종 관리에도 효과적이다. 반신욕의 효과를 높이기 위해서는 각질을 제거해주자. 살갗 표면의 묵은 각질을 없애고 피부를 매끄럽게 하면 체내 찌꺼기 배출이 원활해진다. 샴푸와 린스, 보디샴푸는 되도록 적게 사용하거나 계면활성제가 없는 제품을 이용한다. 계면활성제에는 피부의 보호막을 뚫고 체내로 들어올 명맥 있는 독소가 진입하다 있기 때문.

Memo 반신욕을 마무리할 때는 욕조에 몸을 담근 아침 복식호흡을 한다. 숨을 심도 들이마시고 내쉬는 호흡은 숙면을 원활하게 해준다. 호흡에 도움을 주는 페퍼민트와 유칼립투스 아로마 오일을 바르는 것으로 대신해도 좋다.

06

호감 디톡스도 중요!

의사 또 우리 입으로 들어가는 음식만큼이나 중요하다. 진일 별것 아닌 일에도 짜증이 치밀어 오르거나 우울감을 존당 느낀다면 상 디톡스를 습관화해보자. 스트레스를 받으면 자율신경의 균형이 무너지고 과도한 긴장감을 느끼게 된다. 시재 독성 산소가 증가하고 독소 배출 기능이 떨어져 마침내 면역 역 저하에 이르게 된다. 숙면과 휴식을 충족히 취하는 습관을 들여보자. 더욱이 긍정적인 사고방식을 갖추고 인생살이 속에서 마주하는 작은 일에도 웃어보자. 기분이 좋을 뜨락 나오는 엔도르핀은 면역력을 높이고 신진대사를 촉진한다. 명상을 통해 마음에 켜켜이 쌓인 방관적 감정들을 비워내는 것도 좋다.

Memo 명상할 때는 앱을 활용해보자. ‘마보’, ‘Calm’ 등의 앱은 상황, 시간, 분위기에 맞는 궁리 프로그램을 제공한다. 넷플릭스나 HBO 맥스 등 OTT 플랫폼에서도 상상 프로그램을 즐길 요행 있다.

[출처 : 따뜻:한난 5+6월 Vol.218호]

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[제주-한림] 구움몽 - 그림같은 협재 해수욕장을 볼 수 있는 카페

2022-07-04 Category: life

안녕하세요. 차등 딸입니다.

무더웠던 여름이 차츰 끝을 알리는 거 같은 요즘! 아침 날씨가 무진히 상쾌해서 기분도 같이 상쾌해지는 요즘! 다들 주명 옳이 보내고 계시죠? 저는 끝나는 여름이 아쉬워서 제주앓이를 하고 있어요. 각하 소개해드릴 카페는! 길가다 우연히 발견하여 들어갔는데 임계 눈에 반해버린 카페입니다. 밑바닥 마음을 사로잡은 카페를 소개합니다.

[제주-한림] 구움몽

영업시간 : 나날이 11:00 - 18:00 (매주 수요일 휴무) **포장만 가능 ☎️064-796-0410

제주 제주시 한림읍 한림로 359 1층

,주소: 제주특별자치도 제주시 한림읍 협재리 1732 1층

협재해수욕장에 산책하러 왔다가 발견한

구. 움. 몽

베이지+화이트톤의 조화가 세상없이 예쁘지 않나요? 장삿집 이름도 완전히 큐티뽀짝스,, 구운몽이 생각나는 구움몽ㅎㅎㅎ 구움 과자 전문점이라서 구움몽이가 혼자 생각해봅니다…

간판에서도 느껴지는 여기는 스콘과 쿠키와 식빵을 팝니다.. 데-헷! 매주 수요일은 휴무이며 포장만 가능하다고 하니 참고해주세요!

매장 안으로 들어왔더니

고소한 냄새와 달콤한 냄새가 덕분에 기수 코가 벌~렁~벌~렁~ 눈으로만 봐도 아주 맛있어 보이는 디저트들이 가득했어요.

짜-짠! 제공 여기 일시반때 보세요!!! 여기가 빨리 의도 마음을 사로잡은 구움몽의 환상의 뷰! 이게 액자가 아니라 창문인 게 실화라구요!! 실사 테두리 폭의 묘화 같지 않나요? 인테리어 누가 했는지 궁금할 정도로,, 퍽 예쁩니다. 이렇게 아름다운 풍경을 저만 볼 요체 없어요!!

창문에 표제 마음을 사로잡혀서 사진 찍느라 정신이 팔려,, 디저트는 얼마간 잊었습니다.. 사려 차리구 디저트를 고르러 가보겠습니다.

가시던 왕래 멈추시고 길미 영롱한 구움 과자 좀 보구 가세요,,

마블 파운드 큐브 무화과 꾸덕초코케이크 치자 마들렌 우도땅콩 마들렌 로투스 마들렌 황치즈 초코 머핀 크렌베리 마카다미아 스콘 대파 치즈 스콘 무화과 호두 스콘 버터 스콘 레몬 케이크 정형 외부 각종 쿠키들.. 이렇게 다양한 구움 과자가 싹 모여 있다니!!!

실로 종류별로 얼추 신경 싶었지만, 구움몽에 억지 전에 기위 카페를 다녀온 터라 양심상.. 언니와 경계 개씩 고르기로 했습니다.. 흙흙…

(또 갈 거야,,, 내처 갈거야,,, 영원해라,, 구움몽)

커피는  아메리카노 (HOT / ICE) 주문이 가능합니다. ! 모든 메뉴 Take Out ! 위에 사진에서 보여드린 눈호강 가능한 가곡 공간 좌석은 이용이 불가능하다고 합니다. 예쁜 풍경은 눈에 가-득 담아오시길 바랍니다.

소중하게 고르고 고른 나의 구움 과자🧡 참으로 저희는 아무 메뉴를 골랐을지?? 두 여 두 거기 두 여 두 그!!! 0.000001초 버금 공개하겠습니다.

[구매 메뉴] -무화과 호두 스콘 3,300원 -유자 마들렌 2,500원 총 5,800원

저희는 포장 뒤끝 드라이브하면서 먹었습니다. 영감 궁금해할 맛에 대해 역시 솔직하게 말씀드려보겠습니다.

[유자 마들렌] 진리 통통통통 크기부터 너무너무 황홀한 동해 마들렌 일단 크기도 커서 좋았지만, 제가 먹어본 마들렌 중에 3손가락 안에 들판 정도로 맛있었습니다. 유자향이 은은하게 소솔 부 그뜩 퍼지면서 부드러운 식감 끝내줍니다.. 기본에 충실한 조카님 마들렌,,, 내지 먹고 싶어요. 다음에 가면 애 마들렌 5개 내서 먹을 거예요..

[무화과 호두 스콘] 언니가 우회 걱정거리 끝에 고른 무화과 호두 스콘 WoW.. 실정 선택 잘했어요. 겉. 바. 속. 촉의 교과서 느낌 스콘이 어쩜 이렇게 겉은 바삭하고 속은 촉촉하고 맛있죠? 후두음 막히는 맛이 아니라 정말 굉장히 맛있어요. 몰라요.. 스콘만 먹어도 성문폐쇄음 막히지 않고 한없이 맛있는데, 중간중간 씹히는 무화과는 일층 맛있어요. 한량 입만 먹어봐도 재료를 아끼지 않았구나 싶은 스콘이에요. 먹고 나서 든 생각은 ‘정말 가격이 착하다..’였습니다.

많고 많은 디저트 중심 아무리 2가지 밖에 못 먹어봤지만, 2가지만 먹어도 이조 집 정말로 디저트 잘한다.. 싶었어요. 사장님이 디저트에 진심이구나 싶을 정도로 재료도 아끼지 않고, 좋은 재료를 쓴 느낌이 딱! 다음에 제주도를 간다면 어김없이 거듭 갈 거예요. 그지없이 잊지 않으리,,, 구움몽,,,

슬그머니 끝내기엔 아쉬움이 도통 가득하니 예쁜 사진은 제한 윤번 일층 보고 가는 제주도한림카페 걸로 해야죠?

제주에 간다면! 한림에 간다면! 협재해수욕장에 간다면! 가위 필연 들려보시길 바랍니다.

[제 돈 주고 제가 하세 먹고 쓰는 주관적이고 솔직한 후기입니다.]

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[한국 후지제록스] 2016 신입사원 공개채용

2022-06-25 Category: life

한국후지제록스(주) 2016 신입사원 공개채용

[Sales Representative]

모집부문 자격요건 근무지 신입 Sales Representative (00 명)

  1. 자격요건 • 대즐이상(4년제} 환상 학력소지자
    • 전공제한 없음

  2. 우대조건 •    영업유관업무 유경험자 *   국가보훈대상자

  3. 업무내용
    • 해우 영업 서울 인천 성남 수원 청주 울산 부산

♦ 공통사항 ① 접수기간 기즐업자 및 2016년 8월 즐업예정자 (졸업예정자의 탄원 당사 채용 전형 입회 및 강사 입소에 차질이 없는 자)

② 면접 전형 일정

♦ 접수기간 및 지원방법 ① 접수기간

♦접수 타령 유의사항 -입사지원서 방안 [희망근무지] 란에 본인 근무 가능 바닥 최대한도 3곳까지 필기 가능 예) 청주 근무만 가능한 경우: 청주 만 기재 예) 청주. 부산. 서울 근무가 가능한 경우: 청주. 부산. 한복판 을 우선순위대로 기재

♦문의처 -한국후지제록스 채용담당자 E-mail: recruit@kor.fujixerox.com

[SBD]

모집부문 자격요건 근무지 신입 SBD (OS) 1.   자격요건 •  초대즐이상이상 학력소지자 •  컴퓨터, 정보통신, IT 관련학 전공자 •   영어 T0EIC 700점 이상(TOEIC Speaking Level 5)이상의 표기 소유자 2.   우대조건

♦ 공통사항 ① 접수기간 기즐업자 및 2016년 8월 즐업예정자 (졸업예정자의 예 당사 채용 전형 참가 및 교양 입소에 차질이 없는 자)

② 면접 전형 일정 - PT면접(8월 말〜9월 초) -> 필기시험(9월 초~ 9월 중순) -> 극한 합격(9월 중순) - 모집 분야에 따라 일정이 상이할 행우 있음

♦ 접수기간 및 지원방법 ① 접수기간

[생산준비]

모집부문 자격요건 근무지 신입 생산준비 (0 명)

  1. 자격요건 •    대졸이상(4년제) 끝판 학력소지자 *   기계공학관련계열 전공자

  2. 우대조건
    • 일본어 가능자 •   Solidworks 3D CAD가능자 •   컴퓨터활용 우수자및 자격증 소지자
  3. 업무내용 • 사무용 복합기/디지털 프린터 전기전자 생산준비 서울

♦ 공통사항 ① 접수기간 기즐업자 및 2016년 8월 즐업예정자 (졸업예정자의 이치 당사 채용 전형 참석 및 청아 입소에 차질이 없는 자)

② 면접 전형 일정

♦ 접수기간 및 지원방법 ① 접수기간

♦문의처 -한국후지제록스 채용담당자 E-mail: recruit@kor.fujixerox.com

[연구개발]

모집부문 자격요건 근무지 신입 연구개발 (0 명)

  1. 자격요건 •     대졸이상(4년제} 결말 학력소지자 *   기계공학관련계열 전공자
  2. 우대조건
    • 일본어 가능자 •   Solidworks 3D CAD가능자 *   컴퓨터활용 우수자 및 자격증 소지자
  3. 업무내용 • 사무용복합기/디지털 프린터 기계기구개발 인천

♦ 공통사항 ① 접수기간 기즐업자 및 2016년 8월 즐업예정자 (졸업예정자의 컨디션 당사 채용 전형 관여 및 교수 입소에 차질이 없는 자)

② 면접 전형 일정

♦ 접수기간 및 지원방법 ① 접수기간

지원하러 바로가기 »>

http://cafe.naver.com/careernote

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용산공원 관람신청 예약

2022-06-20 Category: life

용산공원 관람신청 예약

매일반 국민의 접근이 지난 100여년 기간 차단되었던 중앙 용산공원이 이번달부터 시범적으로 개방이 되었습니다. 용산공원 관람신청 예약 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 관람신청 기간은 6월 10일부터 시작하여 6월 19일까지 10일간 시범개방이 됩니다. 용산공원 관람신청 방법과 예약 개방일정, 시간, 예약하는 방법, 방문시 유의할점,교통편까지 총정리 해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 용산공원 자유화 일정과 시간

6월 10일(금요일) ~ 6월 19일(일요일)까지 개방합니다. 개방시간은 6월 10일(금요일) 11시, 13시, 15시, 17시까지입니다 11일 토요일 부터 18일 토요일 : 09시, 11시, 13시, 15시, 17시까지 입니다. 마지막날인 6월 19일 일요일 : 09시, 11시, 13시 입니다(오후3시까지 퇴장입니다)

관람가능한 최대한도 인원수는 1시간당 500명입니다. 하루에 최대 2500명이 관람 가능합니다. 이번에 시범으로 개방이 이루어지는 장소는 신용산역 부터 장군숙소 > 대통령집무실 남측부터 > 스포츠필드까지 직선거리로 1.1km정도 되는 공간입니다. 이곳은 주한미군으로 간이화장실 부터 반환을 받은 지역입니다.

용산공원 관람신청 홈페이지

2. 용산공원 관람신청 방법

용산공원 방문을 위해서는 희망방문일 5일전에 이미 예약을 해야 가능하다는 점을 정히 알아두시기 바랍니다. 약혹 6월 18일날 관람을 원한다면 6월 13일에 미리감치 예약을 해야 합니다. 관람신청 예약은 용산공원 예약 홈페이지를 통해서 가능합니다. 예약방법 : 용산공원홈페이지 접속 > 용산공원 시범개방날짜와 회차선택 > 동반인원, 연락처 등 신상정보 입력치 > 예약하기

★★★6월 꽃축제 하는곳 BEST10[꼭 가봐야 할곳]★★★

관람신청 및 예약은 대리예약이 불가능하니 참고하시기 바랍니다. 야구장 인근에 있는 별도접수처에서 선착순으로 번호표를 받을 호운 있고 입장시간은 번호표를 배부할 시세 알려줍니다.

  1. 동반인원: 최대한도 6명까지 가능합니다. 예약변경은 불가능하며 취하 후에 재신청하는 방식으로 가능합니다. 현재 시범개방 기간에만 방문이 가능하며 추후에 의견을 수렴한 내종 오픈이 가능할것이라고 합니다.

4. 용산공원 볼거리

대통령실 앞뜰 : 15분마다 선착순으로 40명이 입장하여 헬기, 특수차량, 등 대통령경호장비를 관람가능합니다. (국민이 열다) 군악대 환영행사 : 6월 10일 11시

용산공원 관람신청 예약하기

(국민과 걷다) 용산공원 산책로에서 용산공원 전문해설사와 나란히 산책로를 이동하며 안내와 설명을 들을수 있습니다. (국민과 만들다) 용산공원 사진전 전시관람도 가능합니다. (국민과 만나다) 대통령실 앞뜰을 관람할 명맥 있고 대통령이 근무하는 곳을 가까운 거리에서 볼 수도 있습니다. 아울러 경호원들의 전문장비 관람이 가능합니다. 그외 제반 소규모 공연이 다양하게 펼쳐지며 관람객 맞춤 프로그램도 진행이됩니다.

장군숙소: 이국적인 풍경이 특징이며 나무그늘과 벤치가 마련되어 있어서 방문객이 쉬어갈 길운 있습니다. 스포츠필드:푸드트럭, 간이의자, 화장실이 마련되어 있는 쉼터공간이며 20m정도 초대형그늘막이 있어서 사진찍기 좋은 공간입니다. 대통령실 남측구역:플라타너스 나무가 장관을 이루는 넓은 정원과 카페거리에서 식음료를 즐길 삶 있습니다.

5. 용산공원 관람시 유의할점

신분증을 동부동 지참해야 입장이 가능합니다. 대통령실 앞뜰을 관람하기 위해서는 보안상의 이유로 신분증 지참이 필수조건입니다. 단지 14세 미만의 아동은 신분증이 필요없이 보호자의 동행하에 입장이 가능합니다. 만 14세이상 청소년은 학생증을 지참해야합니다. 자유로운 분위기에서 사진촬영이 가능합니다.

다만 대통령실 앞뜰에서는 사진촬영이 제한될 고행 있습니다. 반려동물 입장과 먹거리 반입은 음료수를 가지고 들어가는 것도 불가능합니다. 대리예약이 안되며 본인이 직통 예약을 해야 방문이 가능합니다.

6. 교통편

주차공간이 별도로 마련되어 있지 않을관계로 방문시에는 대중교통을 이용하는 것이 편리합니다. 버스편 : 신용산역 버스정류장, kt용산지사 정류장에서 도보로 7분거리에 위치해있습니다. 지하철편: 지하철 4호선 신용산역 1번출구에서 한마음 어린이공원 방향으로 도모5분거리입니다.

지금까지 용산공원 관람신청과 예약에 대하여 알아보았습니다. 얼마전 청와대개방에 시거에 대통령실을 가까이에서 볼수 있는 용산공원 개방까지 좋은 볼거리가 많아졌습니다. 신청기간이 길지 않고 며칠 안남았으니 신청기간내에 관람신청을 하셔서 용산공원 관람기회를 잡으시기를 바랍니다.

2022.06.05 - [분류 전체보기] - 6월 여행지 베스트 10

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곰팡이균의 과다 증식 '비듬' 해결하는 방법

2022-05-27 Category: life

비듬은 날씨가 춥고 건조해질수록 기승을 부리는 두피 질환 중도 하나이며, 워낙 겨울에는 어두운 색상 계열의 옷을 입는 경우가 많다 보니 비듬이 더욱더 눈에 띄기 마련입니다.

그런데 만약 아연히 비듬이 늘어나고, 름기를 포함한 지성비듬이 많아진다면 이는 탈모로 이어질 행운 있어 주의가 필요합니다.

비듬은 살갗 세포가 떨어지면서 생기는 각질로 보통 사춘기부터 증가하고, 20대의 10~50%, 30대 이상에서 10명 가운데 4명 이상이 증상을 호소할 정도로 매우 흔한 두피 질환입니다.

요즘같이 춥고 건조한 날씨와 지나친 난방으로 인해 유∙수분 밸런스가 깨지면 더욱더 심해집니다.

무엇보다 비듬량이 늘고 이와 아울러 심한 가려움증과 염증 등이 동반된다면 이는 탈모와 직결될 위험이 높습니다.

이에 모발이식 전문 이규호 모아름 모발이식센터 원장은 “보통 비듬을 머리를 후각 않아 생긴다고 여겨

대수롭지 않게 생각하는데 비듬량이 늘어날수록 탈모가 생길 확률도 높아진다”고 설명하며,

“더불어 비듬도 건성, 지성 타입에 따라 증상이 다른 만치 각각의 타입에 적합한 치료를 하는 것이 중요하다”고 조언합니다.

곰팡이균의 과다 증식이주원인인 비듬은 피지선의 과다 분비, 호르몬의 불균형, 두피 세포의 과다 증식, 불규칙한 생활습관 등으로 인해 발생합니다.

특히 피부의 머리통 세균 새중간 하나인 피티로스포룸 오발레(Pityrosporum ovale)라는 곰팡이가

날씨, 유전, 호르몬, 스트레스 등의 여러 유발 요인에 의해 최대한도 20배까지 과다 증식하는 것이 주원인입니다.

또한, 비듬은 종류에 따라 건성비듬과 지성비듬으로 나눌 성명 있습니다.

취중 지성비듬은 비듬과 균이 두피의 모공을 막아 피지 분비에 이상이 생기면

두피의 피지가 산화되면서 불쾌한 악취가 나기도 하고, 염증이 생기기도 쉽습니다.

무엇보다 두피에 생기는 잦은 염증은 두피를 점점 더 민감하게 만들어 사소한 자극에도

지루성 두피염, 모낭염 등 다양한 두피 질환을 유발하는 것은 물론 조기 탈모 위험을 높일 수 있습니다.

## 비듬 타입에 따라      지도 필요 

마침내 졸연 비듬이 늘고, 가려움증이나 염증 등이 동반된다면 적극적인 치료가 필수입니다.

각별히 요즘과 함께 건조한 겨울철에는 비듬이 생기기 쉽고, 기존에 비듬이 있던 사람은 증상이 더욱

악화될 운 있는 만치 각별한 관리가 필요합니다.

유별히 비듬의 원인과 특징에 맞는 치료가 중요합니다.

생시 비듬 전용 샴푸를 사용해 머리를 감는 것이 좋고,

실내외 온∙습도 조절을 통해 두피의 유∙수분 밸런스를 맞춰주어야 합니다.

건성비듬이라면 헤어팩이나 트리트먼트 등으로 두피에 충분한 수분을 공급해주고,

집고 필요한 수분까지 빼앗아갈 운 있는 드라이기 사용은 피해야 합니다.

지성비듬은 매일 머리를 감아 피지 분비를 조절해주고,

염증이 생기기 쉬운 만큼 결단코 손톱으로 두피를 강하게 긁지 말아야 합니다.

이익금 원장은 “평소 충분한 수면을 취하고 스트레스를 최소화하는 생활습관과 인스턴트, 패스트푸드 위주의

불규칙한 식습관을 개선하는 것도 비듬 예방에 도움이 된다”고 설명하며, “두피 건강은 탈모와도 직결되는

만치 약혹 비듬이 늘고, 가려움증이 심해지거나 염증이 잦아진다면 기어이 적극적인 치료를 시작해야

조기 탈모 위험을 줄일 핵 있다”고 말했습니다.

다시말하면,

봄이나 가을과 같은 환절기에는 비듬이 많아집니다.

건조한 날씨가 살갗 각질층을 자극하면서 비듬 발생을 증가시키고,

황사 곡절 미세먼지는 모공을 막아 두피 영양 공급을 차단하기 때문입니다.

비듬은 언제 생기면 쉽게 사라지지 않는 만성질환이므로 통상시 적극적인 대처와 꾸준한 관리가 필요합니다.

##   비듬은      곰팡이균의 과다 증식 

비듬은 가죽 핵 곰팡이균의 과다 증식으로 나타납니다. 피부과 전문의는 “비듬은 운동 습관이나 환경적 영향, 식습관에 따라 10~20배 폭증하면서 악화되는

경향이 있다”며 “특히 환절기의 건조한 공기에 미세먼지 등이 두피 모공을 막으면 곰팡이균이

활성화되기 쉽다”고 말했습니다.

ㆍ 4대 증상 ‘건조함·두피 가려움·비듬가루·기름기’ 확인

통계적으로 비듬을 경험한 사람의 90% 이상이 호소하는 4대 증상이 있습니다.

건조함·기름기·가려움·비듬 가루입니다.

여기에 두피 뾰루지가 다름없이 나타나기도 합니다.

보통의 사람들은 일정수준의 비듬을 갖고 있습니다.

하지만 이러한 4대 증상이 있으면서, 어깨에 떨어진 비듬의 수와 크기가 눈에 띌 정도이거나,

일일 머리를 제대로 감아도 증상이 사라지지 않는다면, 병원을 방문해보는 것이 좋습니다.

ㆍ 비듬 곰팡이 억제용 약용샴푸 곧장 사용

비듬이 심각하다면 말라세지아를 억제하는 약이 필요합니다.

국내에는 케토코나졸 성분이 포함된 비듬 치료용 약용샴푸(제품명 니조랄)가

일반의약품으로써 약국에서 판매되고 있습니다.

비듬 치료를 위해서는 하루에 한 차서 순한 비듬샴푸로 머리를 깨끗하게 감되,

3~4일 간격으로 일주일에 2번 수준 약용샴푸로 머리를 감으면 됩니다.

예방차원에서 약용샴푸를 쓴다면 일주일에 1회 정도면 충분합니다.

약용샴푸를 쓸 때는 약이라는 결의 때문에 양을 적게 쓰거나

약효가 남으라고 헹굼을 대충하는 경우가 있는데, 이는 오히려 효과를 떨어트릴 복운 있습니다.

거품이 잘 하루 정도의 적당량을 사용하고 헹굼을 잘해야 효과를 볼 운 있습니다.

곰팡이균의 과다 증식      ‘비듬’ 해결하는 방법 

약도 아닌데 비듬을 제거에 도움을 주는 5가지가 미국 언론 매체에 소개됐습니다.

한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 미국 온라인 매체 ‘인사이더’는 비듬을 없애는 데

ㆍ사과 식초 ㆍ​코코넛 오일 ㆍ​티트리 오일 ㆍ​베이킹소다 ㆍ​알로에 베라가 도움이 된다고 밝혔습니다.

이들 재료는 모조리 비듬의 원인인 곰팡이의 일종 ‘효모’를 죽이는 효과를 냅니다.

사과 식초를 두피에 바르면 비듬을 유발하는 효모가 죽고 모공이 수축해 과잉 피지가 제거됩니다.

다만, 으레 물로 희석해서 써야 한다. 머리에 5분 평준 방치한 뒤끝 깨끗하게 헹궈내면 됩니다.

두피가 민감한 사람은 사과 식초 첨가량을 줄입니다.

코코넛 오일도 두피에 바르면 비듬을 유발하는 효모 양을 줄입니다.

항염증 효과도 있어 두피 염증을 진정시키기도 합니다.

코코넛 오일 2 찻숟갈 분량을 손끝으로 두피 마사지해 주면 됩니다.

두피에 코코넛 오일을 묻힌 입때껏 1∼2시간 방치한 끝 심상성 샴푸로 머리를 빈틈없이 감습니다.​

티트리 오일 과연 효모를 죽이고 증식하지 못하게 합니다.

실상 지난 2002년 미국 피부과학과지에 실린 연구에서 126명을 두 그룹으로 나눠

한도 그룹은 티트리 오일 5% 함유 샴로푸, 다른 그룹은 일반 샴푸로 머리를 감게 했더니

티트리 오일이 첨가된 샴푸를 쓴 그룹만 비듬 심각도가 41% 개선된 것이 증명됐습니다.

평소 머리를 감을 기회 사용하던 샴푸에 티트리 오일 몇 방울을 넣는 것도 도움이 됩니다.

베이킹소다도 효모 감쇄 효과가 있습니다.

보통 샴푸에 베이킹소다 1 찻숟갈 정도를 섞은 차기 이조 혼합물로 두피를 마사지하면 됩니다.

마사지 후엔 머리를 사뭇 헹굽니다.

베이킹소다는 알칼리성이 강해 머리카락을 훼손할 요체 있어 비듬 치료용으로 영당 사용하는 것은 피합니다.

알로에 베라도 효모를 감소시킵니다.

알로에 베라 젤(gel)은 보습 효과가 있어 비듬으로 인한 가려움증을 완화합니다.

알로에 베라 젤을 비듬 부위에 바른 뒷배 30분 정도 지나고 머리를 감으면 됩니다.​

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